Jeder Zweite findet keine Zeit für Sport – oder hat keine Lust

„Mehr als der Hälfte der Bevölkerung – insgesamt 54 Prozent – ist bewusst, dass sie sich zu wenig bewegen. Allerdings hakt es bei vielen an der Umsetzung“, erklärt Jens Martin Hoyer, stellvertretender Vorstandsvorsitzender des AOK-Bundesverbandes. 42 Prozent der deutschen Bevölkerung hat zudem bereits die Erfahrung gemacht, dass Bewegungsmangel Folgen für die eigene Gesundheit hat: Die Befragten führen eigene gesundheitliche Beschwerden auf Bewegungsmangel und langes Sitzen zurück. 

Doch was hindert die Deutschen daran, sich mehr zu bewegen? Jeder Zweite (49 Prozent) gab Zeitknappheit im Alltag sowie fehlende Lust und Motivation an Bewegung (47 Prozent) als Grund dafür an. „Wir sind eine Nation der Extremsitzer – auch im Job. Dieser Zustand sollte uns Sorgen machen“, sagt Hoyer. Laut Umfrage arbeitet ein Großteil der Erwerbstätigen (61 Prozent) an einem Arbeitstag mehr als vier Stunden im Sitzen. An einem normalen Wochentag sitzt zudem fast die Hälfte der Erwerbstätigen (43 Prozent) auch vor oder nach der Arbeit noch einmal mindestens vier Stunden.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, sich pro Woche mindestens 150 Minuten moderat oder 75 Minuten intensiv zu bewegen. Mit moderater Bewegung ist zum Beispiel schnelles Gehen oder normales Radfahren gemeint, also Bewegung, bei der sich der Herzschlag leicht erhöht und man leicht ins Schwitzen kommt. Intensiv anstrengende Bewegung umfasst beispielweise schnelles Joggen bzw. Radfahren – man gerät dabei stark außer Atem und stark ins Schwitzen.