7 Schritte beugen Blutgerinnseln vor

Mit sieben Verhaltensweisen, die gut fürs Herz sind, lasse sich unter anderem auch das Risiko für die Entstehung von Blutgerinnseln vermindern, so der Rat US-amerikanischer Herz-Spezialisten von der American Heart Association:

1. Bewegen Sie sich regelmäßig. Dazu gehört körperliche Aktivität im Alltag, aber auch durch Sport. Dies gelingt, indem man sich Zeit für Bewegung einplant, wie etwa für Radfahren, Nordic Walking, Wandern oder Schwimmen. Hier zählt auch Spazierengehen.
2. Vermeiden Sie Zigaretten, denn das Rauchen schädigt die Gefäße.
3. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen mit vielen Ballaststoffen aus Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Früchten und Gemüse. Weniger gesund seien dagegen Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, Cholesterin, Salz und Zucker, so die Experten.
4. Reduzieren Sie Übergewicht nach und nach auf einen gesunden Body Mass Index.
5. Behalten Sie den Blutdruck im Blick, da ein zu hoher Wert auf Dauer schädlich ist.
6. Checken Sie Ihre Blutfettwerte. Eine zu hohe Konzentration an LDL-Cholesterin kann unter anderem zur Entstehung von Blutgerinnseln beitragen.
7. Lassen Sie den Blutzuckerwert regelmäßig kontrollieren.

In einer Langzeitstudie hatte sich gezeigt, dass Studienteilnehmer, die sich an die Ratschläge für eine herzgesunde Lebensweise der American Heart Association hielten, eine 44 Prozent niedrigeres Risiko für Blutgerinnsel hatten als jene, die die Ratschläge kaum berücksichtigten. Besonders positiv wirkten sich der Studie zufolge regelmäßige Bewegung und ein gesunder Body Mass Index aus.

hh