Golf, Gehen und Nordic Walking verbessern geistige Fitness

ZOU | 03.11.2023

Es muss kein anstrengender und intensiver Sport sein: Auch altersgerechte Bewegung hält das Gehirn fit. Laut einer Studie können eine 18-Loch-Golfrunde oder sechs Kilometer zügiges Gehen die geistige Funktion bei Menschen über 65 Jahren unmittelbar und messbar verbessern.

Zwei Männer, laufen über einen Golfplatz.

Bei einer Runde Golf legt man mehrere Kilometer zurück - und tut damit auch etwas für die geistige Fitness.
© Chris Ryan/iStockphoto

Egal ob 18 Löcher Golf, sechs Kilometer Nordic Walking oder dieselbe Strecke zügiges Gehen: Schon nach einer der Aktivitäten schnitten 25 gesunde ältere Personen in zwei Tests zur geistigen Fitness, die z. B. Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit oder die Flexibilität beim Wechsel zwischen verschiedenen Aufgaben beurteilten, besser ab. Die Studienergebnisse sind in dem Fachblatt „BMJ Open Sport & Exercise Medicine“ erschienen.

Schon frühere Untersuchungen hatten eindeutig sofortige positive Effekte von Ausdauertraining auf die kognitive Funktion gezeigt, wobei Faktoren wie die Intensität, Dauer und Art des Trainings das Ausmaß der Verbesserung beeinflussen.

„Unsere Ergebnisse unterstreichen den Wert altersgerechten Ausdauersports wie Golf, Nordic Walking und regelmäßigem Gehen für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der kognitiven Funktionen bei älteren Erwachsenen. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass körperliche Betätigung auch als potenzielle Strategie für Menschen mit kognitiven Problemen vielversprechend ist“, sagte Julia Kettinen von der Biomedizin der Universität Ostfinnland.

Quelle: DOI 10.1136/bmjsem-2023-001629