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Mein Ziel: 10 Kilometer!
Gehen Sie gelegentlich joggen? Vier, fünf Kilometer sind kein Problem, doch Sie würden das Niveau gern etwas steigern? Dann ist dieser Trainingsplan vom mehrmaligen deutschen Langstreckenmeister und Laufcoach Kurt Stenzel genau richtig. Viel Spaß!
© fizkes/iStockphoto
So schaffen Sie 10 Kilometer: Wie man sein Training über zwölf Wochen aufbauen kann, zeigt dieser Trainingsplan von Laufcoach Kurt Stenzel. Der Plan lässt sich als PDF in Farbe oder schwarz-weiß herunterladen und ausdrucken.
Laufplan zum Download in Farbe (PDF, nicht barrierefrei)
Laufplan zum Download in schwarz-weiß (PDF, nicht barrierefrei)
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