Den Winter aktiv und gesund gestalten

„Es ist wichtig, so viel wie möglich draußen zu sein, egal, ob es gemäßigt oder kalt ist, solange es sicher ist“, hält Alternsforscherin Prof. Dr. Angela Catic vom Baylor College of Medicine in Houston fest. „Wenn es kalt ist, nützt es Geist und Körper, sich warm anzuziehen und nach draußen zu gehen.“

Sie rät, zu Fuß zu gehen, Fahrrad zu fahren und in der Natur spazieren zu gehen. Von neuen, aktiven Sportarten wie Skifahren oder Snowboarden rät sie dagegen ab – es sei denn, man hat damit Erfahrung und übt diese Sportarten regelmäßig aus.

Bei wirklich schlechtem Wetter gibt es auch Aktivitäten im Haus, denen man nachgehen kann: Wer gern draußen im Garten arbeitet, kann sich im Winter um Zimmerpflanzen kümmern, die nächste Gartensaison planen und im zeitigen Frühjahr vielleicht sogar schon erste Pflänzchen anziehen. Auch Lesen, Puzzeln, Spielen, Basteln oder Stricken halten fit. Konzerte und Museumsbesuche sind gute Aktivitäten, bei denen man auch bei schlechtem Wetter aus dem Haus kommt.

Wem nach dem Rentenbeginn der Mut für ein neues Hobby fehlt, kann sich in Erinnerung rufen, was in der Vergangenheit Spaß gemacht hat und dies wieder aufgreifen. Es lohnt sich auch, ein Ehrenamt aufzunehmen, öffentliche Bibliotheken zu besuchen oder sich für Kurse in der Nähe anzumelden, die vielfältige Aktivitäten wie Holzarbeiten, Nähen, Vogelbeobachtung oder Kochen bieten.

„Hobbys wirken daran mit, dass wir körperlich und geistig aktiv bleiben. Sie bringen Freude und Spaß in unser Leben, und das ist sehr wichtig für den Erhalt der geistigen Fähigkeiten und der Gesundheit“, sagte Catic.