Sanfte Mittel gegen einen trägen Darm

Ich rate meinen Kunden immer erst einmal zu nichtmedikamentösen Therapieoptionen. Zu den natürlichsten Möglichkeiten überhaupt gehören Quellstoffe wie Floh- oder Leinsamen, aber auch Weizenkleie. Sie erhöhen das Stuhlvolumen und regen die Verdauung an.

Die Quellstoffe enthalten viele Ballast- und Schleimstoffe. Sie binden Wasser und quellen im Fall von Flohsamen zum Beispiel auf das 40-Fache auf. Wichtig ist allerdings, ausreichend zu trinken. Sonst binden die Quellstoffe das wenige Wasser im Stuhl und verstärken eine Verstopfung noch. Ich empfehle diese Mittel nur Kunden, die wirklich 1,5 bis zwei Liter am Tag trinken. Außerdem: Flohsamen und Co. nicht zusammen mit Medikamenten einnehmen. Das könnte die Wirkstoffaufnahme behindern.

Auch der Füllstoff Macrogol kann viel Wasser binden. Das Molekül wird synthetisch hergestellt, wirkt aber dennoch sehr sanft. Ich empfehle Macrogol Menschen mit Diabetes sehr gern, weil es gut verträglich ist und kaum Nebenwirkungen zeigt – höchstens mal ein wenig Blähungen. Das Pulver lässt sich einfach in einem Glas Wasser auflösen. Bei starken Beschwerden kann man bis zu vier Tütchen am Tag verwenden. Die optimale Wirkung stellt sich nach zwei Tagen ein. Wenn die Beschwerden nachlassen, reichen ein bis zwei Beutelchen, die man dann aber auch bei Bedarf langfristig nehmen kann.