So bringen Sie mehr Ruhe in die Feiertage

ZOU | 24.12.2024

Die Erwartungen an das Weihnachtsfest sind hoch: Es soll ein Fest der Freude und des Austauschs mit der Familie und Nahestehenden sein. Aber Stress kann das leicht überschatten. Der Psychotherapeut Farnoosh Nouri erläutert Möglichkeiten, um mehr Raum für Freude, Frieden und Verbundenheit zu schaffen.

Frau, liegt auf der Couch und trinkt Kakao mit Marshmallows.

Während den Feiertagen schafft man es oft nicht, bewusst Auszeiten einzuplanen - dabei sind diese so wichtig für das Wohlbefinden.
© FTiare/iStockphoto

Nouri nenn nennt fünf einfache, gezielte Maßnahmen für mehr Ruhe und ein besseres Wohlbefinden an den Feiertagen:

Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche: Veranstaltungen, Einkäufe und familiäre Verpflichtungen können überhand nehmen. Treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich: Was ist mir wirklich wichtig? Lenken Sie Ihre Energie auf das, was Ihren Prioritäten entspricht. Anstatt sich zum Beispiel an extravaganten Geschenken abzuarbeiten, können herzliche Gesten, die Verbindung schaffen, möglicherweise mehr erreichen.
Stellen Sie Ihre Gesundheit an erste Stelle: Ihr geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden ist die Grundlage für eine friedliche Weihnachtszeit. Nehmen Sie sich Zeit, um Kraft zu tanken – sei es bei einem Spaziergang, einem warmen Bad, Tagebuchschreiben oder genügend Schlaf.
Gesunde soziale Kontakte: Feiertage sind eine Zeit, um soziale Bindungen zu Nahestehenden zu pflegen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Positivität in Ihr Leben bringen. Gemeinsame Momente der Dankbarkeit, Bewegung, Spiele oder das Lösen von Aufgaben als Team setzten „Wohlfühl“-Chemikalien im Gehirn frei und schaffen bleibende Erinnerungen.
Schaffen Sie Auszeiten: Nehmen Sie sich Zeit für Momente der Stille. Sie sind nicht nur Pausen vom hektischen Treiben, sondern auch eine Chance, sich zu erden und aufnahmefähig für die Schönheit der Jahreszeit zu sein.
Spaß haben: Lachen, Verspieltheit und Freude sind Stresskiller. Probieren Sie etwas Neues aus – ein Kochrezept, einen unbekannten Ort oder ein Spiel. Freude und Aufregung geben Energie und helfen, erfrischt und zuversichtlich ins neue Jahr zu starten.