1 Stunde weniger Smartphone pro Tag für die mentale Gesundheit

NAS | 17.09.2024

Fast vier Stunden schauen wir im Durchschnitt täglich auf unser Smartphone. Wer es schafft, diese Zeit um eine Stunde zu reduzieren, tut nicht nur seiner mentalen Gesundheit etwas Gutes, sondern arbeitet auch zufriedener und motivierter. Das zeigt eine aktuelle Studie.

Junger Mann, schaut auf sein Smartphone.

Weniger Zeit am Smartphone: Dadurch verbessern sich depressive Symptome und sogar die Work-Life-Balance.
© gorodenkoff/iStockphoto

Für die Studie wurden 278 Personen in vier Gruppen eingeteilt:

Die Smartphone-Gruppe reduzierte die private Nutzung ihres Smartphones um täglich eine Stunde.
Die Sportgruppe steigerte ihre tägliche körperliche Aktivität um 30 Minuten. D
Die Kombinationsgruppe folgte beiden Anweisungen.
Die Kontrollgruppe änderte in der Woche nichts an ihrem gewohnten Verhalten.

Vor Beginn der Studie, direkt danach und zwei Wochen nach dem Ende des Experiments füllten alle Teilnehmenden mehrere Online-Fragebögen aus, die Auskunft über ihr Befinden gaben.

Dabei zeigte sich: In der Smartphone- und der Kombinationsgruppe nahm die Zufriedenheit bei der Arbeit, die Motivation, die Work-Life-Balance und die mentale Gesundheit deutlich zu. Außerdem war das Gefühl von Arbeitsüberlastung und Symptome problematischer Smartphone-Nutzung signifikant zurückgegangen. In allen drei Gruppen, die etwas an ihrem Verhalten änderten, nahmen darüber hinaus depressive Symptome ab.

Die Ergebnisse zeigen, dass schon ein wenig Umstellung täglich dazu beitragen kann, die mentale Gesundheit und die Work-Life-Balance zu verbessern, so Studienleiterin Dr. Julia Brailovskaia. Die Studie ist in der Fachzeitschrift Acta Psychologica erschienen.

Quelle: DOI 10.1016/j.actpsy.2024.104494