Guter Schlaf macht glücklich

ZOU | 20.03.2023

Umfragen aus den Jahren 2018 bis 2020 lassen vermuten, dass sich die Qualität des Schlafs viel stärker auf die Lebensqualität auswirkt als die Schlafdauer.

Frau, streckt sich in ihrem Bett aus und lächelt.

Guter Schlaf sorgt für mehr Lebensqualität, wie eine Umfrage zeigt.
© Ridofranz/iStockphoto

In den Umfrageergebnissen ging eine bessere Schlafqualität klar mit mehr Lebenszufriedenheit, Wohlbefinden, Glück und subjektiv empfundener Gesundheit einher. Lediglich auf den Arbeitsstress hatte die Qualität des Schlafs nur wenig Einfluss. Die Forschenden aus Tschechien schreiben dazu im Fachblatt Plos One: „Besser schlafen bedeutet mehr Lebensqualität. Obwohl es wichtig ist, wann und wie lange wir schlafen, haben Menschen mit einer besseren Schlafqualität auch eine bessere Lebensqualität, unabhängig von der Zeit und Dauer des Schlafes. Darüber hinaus stellten wir bei der Beobachtung über drei Jahre fest, dass diejenigen, deren Schlaf sich verbesserte, auch eine verbesserte Lebensqualität hatten.“

Die Schlafdauer hing in der Umfrage hingegen nur mit der subjektiven Gesundheit und Zufriedenheit zusammen. Ein sozialer Jetlag, bei dem der angeborene biologische Schlafrhythmus aufgrund äußerer Zwänge nicht eingehalten werden kann, war mit der Lebenszufriedenheit und Arbeitsstress verbunden.

Im Gegensatz zur Schlafqualität veränderten sich die Schlafdauer und der soziale Jetlag im Lauf der Zeit kaum. Typische Ursachen für einen sozialen Jetlag, z. B. ein neuer Job anderen Arbeitszeiten als zuvor, änderten sich selten, so dass die Studiendauer von drei Jahren möglicherweise zu kurz war, um entsprechende Auswirkungen zu erfassen. Die Umfragen umfassten 5.132 Erwachsene im Jahr 2018, 2.046 im Jahr 2019 und 2.161 im Jahr 2020.

Quelle: DOI 10.1371/journal.pone.0282085