Senioren: Trinktipps für den Sommer

„Bei Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit und damit auch Mineralstoffe. Da ältere Menschen weniger Durst empfinden, vergessen sie häufig das Trinken. Das führt schnell zu Problemen, wie zum Beispiel Kreislaufbeschwerden“, erklärt Schulz Ernährungsexpertin Brigitte Schulz. Sie empfiehlt als Durstlöscher natürliches Mineralwasser, das nicht nur die verlorene Flüssigkeit ersetzt, sondern auch Mineralstoffe und Spurenelemente enthält. Senioren rät die Ernährungsexpertin eine tägliche Trinkmenge von mindestens 1,3 Litern. An heißen Sommertagen kann sich der Bedarf sogar verdoppeln. „Am besten ist es, schon morgens die benötigte Trinkmenge bereitzustellen. Das erinnert dauerhaft an das ausreichende Trinken“, erklärt Schulz. Wenn dann noch zu jeder Mahlzeit und nach jeder Aktivität ein Glas Mineralwasser getrunken werde, sei die nötige Trinkmenge schnell erreicht.

Hilfreich, so Schulz, ist auch das Führen eines Trinktagebuchs. Es dokumentiert die tägliche Trinkmenge und kann von der <link www.mineralwasser.com> Webseite der Informationszentrale Deutsches Mineralwasser heruntergeladen werden. In jedem Fall sei es wichtig, dass Senioren sehr genau auf Warnsignale wie Müdigkeit und Kopfschmerzen achten, denn sie könnten auf einen Flüssigkeitsmangel hinweisen.

IDM/NK