Stürze vermeiden: Stolperfallen im Alltag beseitigen

Stürze sind bei älteren Menschen sehr häufig: Jeder dritte über 65-Jährige in Deutschland stürzt Schätzungen zufolge mindestens einmal im Jahr.  Viele Stürze wären jedoch vermeidbar, wie ein aktuelles Review der Cochrane-Gesellschaft zeigt: Werden Gefahrenstellen im häuslichen Umfeld beseitigt, sinkt die Zahl der Stürze um 26 Prozent. Bei Menschen, die etwa wegen körperlichen Einschränkungen besonders sturzgefährdet sind, sinkt das Risiko dadurch sogar um 38 Prozent.

Die Deutsche Seniorenliga gibt dafür in einer neuen Broschüre folgende Tipps:

Ist ausreichend Licht in der Wohnung?

• Öffnen Sie jeden Morgen Vorhänge und Jalousien.
• Sparen Sie nicht mit Lampen. Alle Ihre Laufwege, auch Hauseingang und Treppenhaus, sollten hell ausgeleuchtet werden können.
• Müssen Sie nachts zur Toilette, empfehlen sich Nachtlichter im Bad und den Räumen, die vom Schlafzimmer zum Bad führen. Praktisch sind Lichter mit Bewegungssensoren, die sich automatisch ein- und abschalten.

Stolperfallen beseitigen

• Laufwege freihalten: Keine Deko-Gegenstände wie Vasen auf den Boden stellen, insbesondere nicht auf Treppenstufen.
• Türschwellen sind oft Stolperfallen. Diese lassen sich z. B. mit Gummirampen überbrücken.
• Bei Teppichen darauf achten, dass dieser durch Antirutschmatten fest am Boden liegt und keine Ecken hochstehen.
• Kabel sollten nicht quer durch den Raum verlaufen und am besten entlang der Fußleisten verlegt werden.
• Auch glatte Böden sind eine Gefahrenquelle. Rutschfeste Matten im Badezimmer und in der Dusche/Wanne sind hier sehr hilfreich. Ist der Boden auch im Schlafzimmer glatt, bietet es sich an, eine solche Matte vor das Bett zu legen.

Alles in Reichweite?

• Alles, was Sie regelmäßig benutzen, wird gut erreichbar und in Augenhöhe aufbewahrt.
• Für den Fall, dass Sie etwas aus einem oberen Schrankfach benötigen, nutzen Sie eine sichere Trittleiter oder bitten Sie Freunde und Verwandte, Ihnen zu helfen.

Praktische Hilfsmittel

• Eine höhere Sitzposition und Armlehnen erleichtern das Aufstehen von Sesseln und Stühlen. Erstere können Sie durch ein Kissen anpassen.
• Im Bad bieten Haltegriffe an der Badewanne, Dusche und neben der Toilette mehr Sicherheit.
• Weitere Hilfsmittel im Bad sind Duschhocker und eine Toilettensitzerhöhung.
• Achten Sie darauf, dass Geländer an den Treppen stabil und durchgehend sind.
• Tragen Sie in der Wohnung keine Schuhe mit glatter Sohle. Empfehlenswert sind Hausschuhe mit Gummisohle, die zudem guten Halt bieten

Noch mehr Tipps gibt die Deutsche Seniorenliga auf Ihrer Webseite www.sturzunfaelle-vermeiden.de.