12 Faktoren, die vor Depression im Alter schützen

ZOU | 27.07.2024

Bis zu einem Drittel der über 60-Jährigen ist von Altersdepression betroffen, einem lähmenden Stimmungstief, das oft auch mit körperlichen Beschwerden einhergeht. Forschende haben zwölf veränderbare Faktoren identifiziert, die davor schützen.

Zwei glückliche und sportliche ältere Menschen am Strand mit einer Gymnastikmatte.

Ein gesunder Lebensstil hält auch das Gehirn gesund und bietet damit einen Schutz vor Depressionen.
© Prostock-Studio/iStockphoto

Das Forschungsteam hat einen „Brain Care Score“ entworfen, der mit dem Risiko einer Altersdepression verbunden ist. Er umfasst insgesamt zwölf Faktoren:

Körperliche Faktoren

Blutdruck
Hämoglobin A1c
Hohes Cholesterin
Body-Mass-Index

Lebensstilfaktoren

Ernährung
Alkoholkonsum
Rauchen
Bewegung
Schlaf

Soziale Faktoren

Stress
Beziehungen
Lebenssinn

Dabei gilt: Je gesünder Blutdruck, BMI, Ernährung & Co einer Person waren, desto höher der Score – und umso geringer das Risiko für eine Depression.

Hirngesundheit positiv beeinflussen

Dr. Jonathan Rosand vom Massachusetts General Hospital erläuterte: „Der Brain Care Score ist ein einfaches Werkzeug, das eine Antwort auf die Frage gibt: ‚Was kann ich tun, um besser auf mein Gehirn aufzupassen?‘ Unsere Ergebnisse liefern überzeugende Beweise dafür, dass eine Erhöhung des Brain Care Score das Gehirn mit großer Wahrscheinlichkeit gesünder und widerstandsfähiger gegen Krankheiten wie Demenz und Schlaganfall macht und Schutz vor Depressionen bietet.“

Dr. Gregory Fricchione, stellvertretender Chefarzt für Psychiatrie am Massachusetts General Hospital, ergänzte: „Diese Forschung zeigt die Verflechtung des Nervensystems mit psychosozialem und immunologischem Stress auf, zusammen mit der Möglichkeit, die Anfälligkeit für nachfolgende Schäden am Gehirn durch Verbesserungen der im Brain Care Score beschriebenen Faktoren zu verringern.“

Quelle: DOI: 10.3389/fpsyt.2024.1373797