Schützt ein gesunder Lebensstil vor dem Reizdarmsyndrom?

ZOU | 21.02.2024

Nichtrauchen, gesunde Ernährung, viel anstrengende Bewegung und ausreichend Schlaf erhöhen unabhängig voneinander die Chance, vom Reizdarmsyndrom (IBS) verschont zu bleiben. Dies berichtet eine Forschungsgruppe im Fachmagazin „Gut“.

Frau, rahmt mit ihren Händen ihren Bauch ein.

Nichtrauchen, viel Sport und gesunder Schlafen könnten vor dem Reizdarmsyndrom schützen.
© PeopleImages/iStockphoto

Eine Befragung von 64.286 Personen ergab, dass von ihnen innerhalb von 12,5 Jahren 961 (1,5 Prozent) ein Reizdarmsyndrom entwickelten. Das war umso häufiger der Fall, je weniger gesunde Verhaltensweisen die Befragten zeigten.

Als gesunde Verhaltensweise galten:

nicht rauchen
pro Nacht mindestens 7 Stunden schlafen
jede Woche intensive körperliche Aktivität
täglich ausgewogene Ernährung
mäßiger Alkoholkonsum

Schon eine dieser Verhaltensweisen war mit einem um 21 Prozent geringeren Risiko für einen Reizdarm verbunden, bei zweien war es um 36 Prozent und bei drei bis fünf um 42 Prozent geringer. Dabei stachen besonders das Nichtrauchen (minus 14 Prozent), intensive Bewegung (minus 17 Prozent) und guter Schlaf (minus 27 Prozent) hervor.

Die Forschenden folgern aus ihren Beobachtungen: „Obwohl eine Änderung des Lebensstils als Mittel zur Behandlung von Reizdarmsyndrom-Symptomen empfohlen wird, wurde ihrer Rolle bei der Vermeidung der Erkrankung nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt. Unsere Ergebnisse unterstreichen den Wert einer Änderung des Lebensstils zur Vorbeugung und legen nahe, dass eine gesunde Lebensführung die Inzidenz von Reizdarmsyndrom deutlich verringern könnte.“

Schätzungsweise jeder Zehnte weltweit hat ein Reizdarmsyndrom, das mit Bauchschmerzen, Blähungen und verändertem Stuhlgang einhergeht. Die genauen Ursachen des Reizdarmsyndroms sind unbekannt, aber man vermutet, dass überempfindliche Darmnerven, eine Störung der Darmmuskulatur und Entzündungen der Darmwand dazu beitragen.

Quelle: DOI 10.1136/gutjnl-2023-331254