- Apotheken-Notdienst
-
Podcast: "gecheckt!"
- Podcasts: Allergien
- Podcasts: Apotheke
- Podcasts: Arzneimittel
- Podcasts: Baby und Familie
- Podcasts: Diabetes
- Podcasts: Erkältung
- Podcasts: Ernährung
- Podcasts: Frauengesundheit
- Podcasts: Gesund leben
- Podcasts: Haut & Haare
- Podcasts: Magen-Darm
- Podcasts: Männergesundheit
- Podcasts: Medizin
- Podcasts: Naturheilkunde
- Podcasts: Psychologie
- Podcasts: Sport & Bewegung
- Podcasts: Zähne
- Podcast: Was ist das überhaupt?
- Newsletter
- Apotheke
- Medizin
- Naturheilkunde
- Ernährung
- Sport & Wellness
- Jung & Alt
- Frau & Mann
- Gesellschaft
- Service
- Das Apotheken Magazin
- Apotheken Magazin Diabetes
Zeitumstellung: 4 Tipps gegen den Mini-Jetlag
Am Wochenende ist es wieder soweit: In der Nacht vom 30. auf den 31. Oktober werden die Uhren um drei Uhr morgens um eine Stunde zurückgestellt. Das wirbelt bei vielen Menschen den Schlafrhythmus durcheinander – auch bei Kindern und Jugendlichen. Prof. Dr. Julia Dewald-Kaufmann von der Hochschule Fresenius in München gibt Tipps, wie Eltern ihren Nachwuchs beim Ein- und Durchschlafen unterstützen können.
© Africa Studio - Fotolia.com
- Bei der Umstellung auf die Winterzeit kann es helfen, wenn Kinder am Samstagabend länger wachbleiben dürfen, so dass sie am Sonntagmorgen länger schlafen und sich so der neuen Zeit besser anpassen.
- Grundsätzlich helfen bei Schlafstörungen folgende Tipps: Regelmäßige Bettzeiten, die sich auch am Wochenende nicht stark unterscheiden, leichte Bewegung, am besten am Nachmittag, und keine schwerverdaulichen Speisen am Abend.
- Ebenfalls wichtig: eine nicht zu helle Umgebung in den Stunden vor dem Schlafengehen. Durch Licht kann das Schlafhormon Melatonin nicht ausgeschüttet werden, sodass es uns schwer fällt, abends schläfrig zu werden. Auch durch Fernsehen und Smartphones kommt viel Licht in unser Auge, was für den Schlaf ungünstige Effekte haben kann.
- Licht am Morgen hilft hingegen, besser wach zu werden, da so das Schlafhormon Melatonin bei Licht schneller abgebaut werden kann. Vor allem im Sommer ist es also hilfreich, morgens die Sonne hereinzulassen und vielleicht mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Schule oder zur Arbeit zu fahren.
Das könnte Sie auch interessieren
Anzeige
Baby & Familie
Gesellschaft
Jung & Alt
Baby & Familie
Medikamente ohne Zuzahlung
Alle zwei Wochen neu: die aktuelle Liste der zuzahlungsfreien Arzneimittel.
Anzeige
Anzeige
Hautprobleme sind normal! Welches hast du?
Erfahre mehr über typische Hautprobleme und finde heraus, wie du dich gut mit deiner Haut verstehst.
Arzneimitteldatenbank
Medikamenten-Name oder Wirkstoff eingeben für mehr Informationen.
Podcast "gecheckt!"
Podcast: gecheckt!
Podcast: Zeckenalarm bei Hunden
Zecken können gefährliche Krankheitserreger übertragen, und zwar nicht nur auf uns Menschen. Auch…
Apotheken Magazin
Alle 14 Tage neu in Ihrer Apotheke: Das Apotheken Magazin ist eine kostenlose Zeitschrift für Apothekenkunden, die fundiert und leicht verständlich alle Fragen rund um die Gesundheit beantwortet.
Aktuelle Nachrichten
aus Apotheke, Forschung und Gesundheitspolitik.
Telepharmazie
Sie suchen eine Apotheke mit Telepharmazieangebot?
Krankheiten von A - Z
In diesem Lexikon finden Sie umfassende Beschreibungen von etwa 400 Krankheitsbildern