Schwangerschaft: Tipps bei Übelkeit und Erbrechen

12.05.2014

Bei 50 bis 90 Prozent aller schwangeren Frauen kommt es in den ersten Wochen der Schwangerschaft regelmäßig zu Übelkeit und Erbrechen. Zum Glück können bereits einige kleine Maßnahmen die Situation erheblich bessern.

Glücklicherweise verschwindet die Morgenübelkeit bei den meisten Frauen im zweiten Drittel der Schwangerschaft von allein.
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Neben der leichteren Morgenübelkeit tritt bei manchen Frauen ein fast unstillbares Schwangerschafts-Erbrechen auf, bei dem sie mehr als fünfmal täglich erbrechen müssen. Hier ist meist ein Krankenhausaufenthalt nötig, um zu vermeiden, dass zu viel Flüssigkeit verloren geht und der Mineralstoffhaushalt durcheinander gerät. Viele erinnern sich vielleicht noch an Herzogin Kate, die Frau von Prinz William, die während ihrer Schwangerschaft im Jahr 2012 wegen genau dieser Komplikation im Krankenhaus behandelt werden musste (aponet.de berichtete).

Die „normale“ Morgenübelkeit schwächt den Körper weniger, ist jedoch für die betroffenen Frauen ebenfalls belastend. Entgegen der landläufigen Bezeichnung kann das Unwohlsein auch tagsüber auftreten. Bei den meisten Frauen klingen die Symptome etwa ab der neunten Schwangerschaftswoche von selbst wieder ab. Bis es so weit ist, können folgende Tipps dazu beitragen, das Problem in den Griff zu bekommen.

Essen und Trinken

Trinken Sie genügend Flüssigkeit, z.B. Wasser, Fruchtsaftschorlen oder Gemüsebrühe.
Nehmen Sie Nahrungsmittel mit hohem Wassergehalt in Ihren Speiseplan auf, z.B. Wassermelonen.
Meiden Sie so weit wie möglich koffeinhaltige Getränke.
Nehmen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich.
Verzichten Sie auf sehr fettige und würzige Speisen.
Cracker, Toast, Popcorn oder Salzgebäck helfen vielen Frauen trotz Übelkeit. Legen Sie sich davon am besten einen kleinen Vorrat an.

Weitere Faktoren, die die Übelkeit beeinflussen

Gehen Sie Essensgeruch aus dem Weg; lassen Sie sich das Essen von jemand anderem kochen.
Lüften Sie regelmäßig und besonders beim Kochen.
Verzichten Sie auf Parfüm und stark duftende Lotionen.
Vermeiden Sie Hektik und Stress.
Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin.
Planen Sie täglich einen Spaziergang ein.

Falls sich die Symptome trotzdem nicht bessern, sprechen Sie am besten mit ihrem Arzt über eine geeignete medikamentöse Behandlung. Zum Beispiel können Präparate mit Ingwer oder Vitamin B6 die Übelkeit lindern.