Wer Sport treibt, kann am nächsten Tag besser denken

Menschen zwischen 50 und 83 Jahren, die am Vortag körperlich aktiver waren als sonst, schnitten am Tag darauf bei Gedächtnistests besser ab, berichtet eine Forschungsgruppe in der Fachzeitschrift „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity“. Sie waren auch besser und schneller dazu in der Lage, ihre Umgebung wahrzunehmen und darauf zu reagieren. Weniger Zeit im Sitzen sowie sechs oder mehr Stunden Schlaf waren ebenfalls mit besseren Ergebnissen am Folgetag verbunden. Möglicherwiese geht ein Teil des Effektes von Sport auch darauf zurück, dass die Teilnehmenden besser schliefen. 

Sport verbessert auch den Schlaf

Dr. Mikaela Bloomberg vom University College London sagte: „Die Vorteile körperlicher Aktivität für das Kurzzeitgedächtnis können länger anhalten als bisher angenommen, statt nur ein paar Stunden nach dem Training sogar bis zum nächsten Tag. Mehr Schlaf, insbesondere Tiefschlaf, scheint zu dieser Gedächtnisverbesserung beizutragen. Moderate oder intensive Aktivität ist alles, was Ihren Puls erhöht. Das kann zügiges Gehen, Tanzen oder Treppensteigen sein. Es muss kein strukturiertes Training sein.“ Sie gibt allerdings zu bedenken, dass an der Studie nur 76 Personen teilgenommen haben und weitere Untersuchungen nötig sind, um die Ergebnisse zu untermauern. 

Bewegung erhöht die Durchblutung des Gehirns und stimuliert die Freisetzung von Botenstoffen wie Noradrenalin und Dopamin, die eine Reihe geistiger Funktionen unterstützen. Diese Veränderungen halten einige Stunden nach dem Training an. Die Forschenden stellten jedoch fest, dass andere Effekte noch länger anhielten und z. B. die Stimmung verbesserten.

Quelle: DOI 10.1186/s12966-024-01683-7