Youtube hält Teenager wach

Für die Studie hatten die Forscher mehr als 700 Jugendliche zwischen 12 und 18 Jahren gefragt, wie viel Zeit sie mit Handys, Spielekonsolen und Fernseher vor dem Einschlafen verbringen und welche Apps sie dabei nutzen. Demnach war YouTube die einzige App, die das Schlafverhalten in mehreren Punkten deutlich beeinträchtigte: Pro 15 Minuten, die Teenager mit Youtube verbrachten, fiel ihre Chance auf sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht um 24 Prozent. Dies war in geringerem Umfang auch bei Spielekonsolen zu beobachten. Netflix war dagegen mit mehr Schläfrigkeit tagsüber verbunden.

Jugendliche, die fernsahen, gingen dagegen früher ins Bett. Der Schlafwissenschaftler Michael Gradisar vermutet die Ursache dafür darin, dass Jugendliche mit einem Fernseher anders interagieren als mit einem Telefon, bei dem zum Ende eines Videos ein ähnliches startet. Er sagte: „Wir wollten herausfinden, ob es bestimmte Apps gibt, die Menschen vermeiden sollten, damit sie ihre Geräte weiterhin auf gesunde Weise nutzen können, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen. Viele Teenager mit Schlafproblemen in unserer Klinik haben vergeblich versucht, auf den Einsatz von Technologie zu verzichten. Viele sehen sich YouTube-Videos zum Einschlafen an. Sie finden es unterhaltsam, ohne dadurch übermäßig angeregt zu sein.“

Dennoch halten die Wissenschaftler nicht jede Nutzung von Technologie vor dem Schlafengehen für schlecht. Sie raten, man solle etwas finden, was Spaß macht, ohne die Schlafenszeit zu stören oder zu verkürzen. Denn zu wenig Schlaf könne nicht nur die Denkfähigkeit und die schulischen Leistungen beeinträchtigen, sondern auch ein Wegbereiter für Depressionen sein. Jugendliche unter 18 Jahren benötigen regelmäßig acht bis zehn Stunden pro Nacht.

Quelle: DOI 10.1016/j.sleep.2022.08.004