Zeit der Einsamkeit? Bleiben Sie in Kontakt

ZOU | 23.12.2024

Während viele Menschen Weihnachten im Kreis ihrer Familie feiern, sind die Feiertage für manche eine Zeit der Einsamkeit, die schmerzhaft sein kann – besonders häufig für ältere Personen. Professorin Michele Kerulis vom Familieninstitut der Northwestern University in Chicago, USA, gibt Tipps, was man dagegen tun kann.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Einsamkeit vor allem im höheren Erwachsenenalter zunimmt und mit einer schlechteren Gesundheit zusammenhängt. Bei Menschen, die die Feiertage allein verbringen, verstärkt sich möglicherweise das Gefühl der Isolation. Kerulis empfiehlt, aktiv dagegen vorzugehen und vier Dinge auszuprobieren:

Soziale Kontakte aufbauen: Organisieren Sie Treffen mit Freunden und knüpfen Sie Kontakte in Ihrem Umkreis. Nutzen Sie dafür zum Beispiel ein Sportangebot in der Gruppe oder nehmen Sie ein Ehrenamt an.
Bewegung: Körperliche Aktivität hat nachweislich positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Sie führt zur Freisetzung von Botenstoffen, die das Wohlbefinden steigern und unangenehme Emotionen lindern können. Schon ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft tut gut.
Achten Sie auf sich selbst: Wenn Sie sich mit Aktivitäten beschäftigen, die Sie gern mögen, können Sie sich Ablenkung verschaffen und das Gefühl der Einsamkeit verringern.
Seelsorge: Ein psychologischer Berater kann Ihnen dabei helfen, zu analysieren, warum Sie sich einsam fühlen. Er unterstützt Sie darin, langfristige Lösungen zu finden.