Sport & Fitness

5 Jahre länger leben durch mehr Bewegung

ZOU  |  18.11.2024 08:33 Uhr

Eine Studie aus den USA zeigt: Wenn alle Amerikaner über 40 körperlich so aktiv wären wie das obere Viertel der Bevölkerung, könnten sie im Durchschnitt mit einer Lebenserwartung von zusätzlich fünf Jahren rechnen.

Junge Frau beim Joggen.
Mehr Gehen, Joggen, Radfahren oder andere Formen von Bewegung tragen viel zu einem langen und gesunden Leben bei.
© Wand_Prapan/iStockphoto

Das aktivste Viertel der Amerikaner über 40 Jahre ging täglich etwa 160 Minuten in normalem Tempo. Würden alle über 40-Jährigen in den USA dieses Pensum erreichen, so würde dies ihre Lebenserwartung von 78,6 Jahren auf fast 84 Jahre steigern.

Dafür müssten die am wenigsten aktiven Menschen täglich zusätzlich 111 Minuten gehen (oder einer gleichwertigen Aktivität nachgehen). Damit würde sich ihre Lebenserwartung sogar um fast elf Jahre erhöhen. Dies berichten Forschende in der Fachzeitschrift „British Journal of Sports Medicine“. Dieser Lebensgewinn war bei zunehmender körperlicher Aktivität geringer – im Durchschnitt verlängerte jede zusätzliche Gehstunde die Lebenserwartung um 169 Minuten.

Um herauszufinden, wie Bewegungsmangel die Lebensdauer verkürzt, entwickelten die Forschenden ein Vorhersagemodell. Sie verwendeten dafür Daten von Aktivitätstrackern aus einer großen nationalen Gesundheitsstudie sowie Sterbestatistiken. Eine Beobachtungsstudie wie diese kann keine Aussagen über Ursache und Wirkung treffen, aber die Forschenden weisen darauf hin, dass die Vorteile körperlicher Aktivität klar erkennbar sind: „Unsere Ergebnisse legen nahe, dass [körperliche Aktivität] wesentlich größere gesundheitliche Vorteile bietet als bisher angenommen, was auf die Verwendung präziserer Messmethoden zurückzuführen ist.“

Quelle: DOI 10.1136/bjsports-2024-108125

Das könnte Sie auch interessieren

Medikamente ohne Zuzahlung

Alle zwei Wochen neu: die aktuelle Liste der zuzahlungsfreien Arzneimittel.

Anzeige
Anzeige

Seltene Bluterkrankung (MPN)?

Besuchen Sie am 12.04. in Mainz den MPN Patient*innentag für Betroffene und Angehörige…

Arzneimitteldatenbank

Medikamenten-Name oder Wirkstoff eingeben für mehr Informationen.

Podcast "gecheckt!"
Mann mit einem Hund im Park
Podcast: gecheckt!
Apotheke

Podcast: Kann man das Immunsystem natürlich stärken?

Fit gegen Krankheitserreger: Wie man die körpereigene Abwehr mit einfachen Mitteln aufbaut, erklärt…

Krankheiten von A - Z

In diesem Lexikon finden Sie umfassende Beschreibungen von etwa 400 Krankheitsbildern

nach oben