Leichtes Training schont die Knie

28.11.2012

Sport ist zwar gesund, doch wer es übertreibt, schadet damit unter Umständen den Knien. Dies berichteten Wissenschaftler auf einer Radiologen-Tagung in Chicago, USA. Wer seine Knie schonen möchte, sollte daher auf die richtige Dosierung achten.

Nicht zu viel und nicht zu wenig Bewegung. Damit Knie nicht übermäßig verschleißen, ist das richtige Maß an Sport entscheidend.
© Techniker Krankenkasse

Die Wissenschaftler fanden bei Untersuchungen mit Hilfe der Kernspintomographie heraus, dass zu viel Sport zu Knorpelabbau im Knie führen kann. Dies galt sowohl für Menschen mit einem höheren Risiko für Gelenkverschleiß, sei es durch familiäre Veranlagung, Übergewicht oder vorangegangene Knieoperationen, als auch für gesunde Studienteilnehmer. Die Wissenschaftler hatten rund 200 Personen zwischen 45 und 60 Jahren, die mit verschiedenen Intensitäten Sport trieben, über vier Jahre hinweg verfolgt. Ihre Ergebnisse legen nahe, dass Menschen Dinge in Maßen tun sollten – auch beim Sport.

Zwar sei der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Entstehung von Arthrosen noch unklar, doch hätten verschiedene Studien gezeigt, dass eine sehr starke ebenso wie eine zu geringe Beanspruchung schlecht für die Kniegelenke sein kann, sagte Wilson Lin auf der Radiologen-Tagung. Wer einen Marathon laufen wolle und dafür mehrmals pro Woche hart trainiere, sollte sich daher darüber im Klaren sein, dass diese Belastung den Knien schaden könne, warnt der Wissenschaftler. Im Vergleich dazu scheine moderate körperliche Aktivität, wie etwa beim Walking, deutlich gelenkschonender zu sein.