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Mein Ziel: 10 Kilometer!

aponet.de  |  15.02.2022

Gehen Sie gelegentlich joggen? Vier, fünf Kilometer sind kein Problem, doch Sie würden das Niveau gern etwas steigern? Dann ist dieser Trainingsplan vom mehrmaligen deutschen Langstreckenmeister und Laufcoach Kurt Stenzel genau richtig. Viel Spaß!

Frau, bindet ihre Sportschuhe zu.
Runter von der Couch, rein in die Laufschuhe!
© fizkes/iStockphoto

Gehen Sie gelegentlich joggen? Vier, fünf Kilometer sind kein Problem, doch Sie würden das Niveau gern etwas steigern? Dann ist dieser Trainingsplan vom mehrmaligen deutschen Langstreckenmeister und Laufcoach Kurt Stenzel genau richtig. Viel Spaß!

So schaffen Sie 10 Kilometer: Wie man sein Training über zwölf Wochen aufbauen kann, zeigt dieser Trainingsplan von Laufcoach Kurt Stenzel. Der Plan lässt sich als PDF in Farbe oder schwarz-weiß herunterladen und ausdrucken.

Laufplan zum Download in Farbe (PDF, nicht barrierefrei)

Laufplan zum Download in schwarz-weiß (PDF, nicht barrierefrei)

Viele weitere Infos zum gesunden Laufen gibt Laufprofi und Physiotherapeut Kurt Stenzel hier.

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