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Podcast: Digital Detox - Muss ich das Handy weglegen?

aponet.de | 25.03.2025 09:15 Uhr

Zu viel Zeit am Smartphone tut einem nicht gut. Das wissen die meisten. Wie man es schafft, Handypausen einzulegen, und welche Strategien helfen, die Zeit am Smartphone sinnvoll zu gestalten, hören Sie in diesem Podcast.

Rüdiger Freund, Chefredakteur von aponet.de, diskutiert über die durchschnittliche Nutzungsdauer von Smartphones in Deutschland, die bei 2,5 Stunden pro Tag liegt. Er hebt hervor, dass Teenager bis zu vier Stunden täglich am Smartphone verbringen, während Personen über 65 es etwa anderthalb Stunden täglich nutzen.

Wie sich die Bildschirmzeit auf die Gesundheit auswirkt

Die lange Bildschirmzeit führt zu körperlichen Problemen wie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sowie zu trockenen Augen durch vermindertes Blinzeln. Zudem kann das blaue Licht von Bildschirmen den Schlaf stören. Rüdiger Freund betont auch die psychischen Folgen, wie erhöhtes Risiko für Depressionen und Angsterkrankungen, besonders bei intensiver Nutzung von sozialen Medien.

Nutzungsdauer kontrollieren

Rüdiger Freund schlägt vor, das Smartphone abends rechtzeitig vor dem Schlafengehen wegzulegen und die Nutzungsdauer bewusst zu kontrollieren, beispielsweise durch Apps, die die Bildschirmzeit erfassen. Er empfiehlt auch, Push-Benachrichtigungen zu deaktivieren und die Anzahl der genutzten Apps und sozialen Netzwerke zu reduzieren, um die digitale Belastung zu minimieren.

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